Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi tái tạo năng lượng cho hoạt động của cơ thể, đặc biệt là não bộ. Giấc ngủ tốt là một phần cơ bản của cuộc sống khỏe mạnh. Tuy nhiên, với xã hội phát triển như hiện nay, có rất nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Thông thường, tuổi là yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ nhiều nhất. Trẻ sơ sinh ngủ trung bình 16-18 giờ mỗi ngày. Trẻ 3-5 tuổi ngủ tổng cộng 10 – 12 giờ mỗi ngày sau đó giảm dần đến tuổi trưởng thành là 7-8 giờ mỗi ngày. Giấc ngủ thường là không liền mạch mà sẽ diễn ra thành từng chu kỳ, cứ 1,5h – 2h mỗi chu kỳ, giữa các chu kỳ có khoảng tỉnh dài ngắn phụ thuộc lứa tuổi (với trẻ em nhiều khi chỉ là sự trở mình, còn người trưởng thành có thể 1-2 phút hoặc đủ dài để mình nhận ra là mình tỉnh giấc). Việc tỉnh giữa giấc là yếu tố bảo vệ vô cùng quan trọng đối với cơ thể vì trong giấc ngủ các hoạt động hô hấp, tuần hoàn và chuyển hóa đều chậm lại nên nếu không có chu kỳ này thì lại có nhiều nguy cơ không tốt cho cơ thể, nhất là với những người có bệnh về hô hấp, tim mạch…
Thế nào là rối loạn giấc ngủ? Là các rối loạn về số lượng, chất lượng, thời gian và nhịp thức ngủ gây ảnh hưởng cả thể chất, tâm thần và xã hội Rối loạn còn có thể là các diễn biến trước, trong khi ngủ và sau khi tỉnh dậy, hậu quả làm cho chúng ta không thỏa mãn về giấc ngủ và có những ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Các rối loạn giấc ngủ thường gặp: Theo phân loại Quốc tế về Rối loạn giấc ngủ bao gồm 7 loại rối loạn giấc ngủ chính:
1. Mất ngủ
2. Rối loạn nhịp thở liên quan đến giấc ngủ
3. Rối loạn trung tâm cảu chứng ngủ quá mức
4. Rối loạn nhịp thức ngủ sinh học
5. Bệnh giả mất ngủ (rối loạn cảm giác ngủ)
6. Rối loạn vận động liên quan đến giấc ngủ
7. Các rối loạn giấc ngủ khác
Rối loạn giấc ngủ là một trong những yếu tố không chỉ ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống cũng như chất lượng công việc mà còn là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ bị các bệnh cơ thể như: tim mạch, hô hấp, tiêu hóa và các bệnh tâm thần.
Bạn nên đến thăm khám, nghe tư vấn và điều trị bởi các bác sĩ chuyên khoa tâm thần. ------------------------------------------------------------------------------------------------ PHÒNG KHÁM MINH TÂM
✅ Địa chỉ Phòng khám Minh Tâm: NV3A khu nhà ở thấp tầng Licogi 13 – số 164 Khuất Duy Tiến, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội (ngang cột 202 đường vành đai 3 - gần ngã tư Khuất Duy Tiến - Lê Văn Lương)
✅ Hotline: 0904.113.629 - 0965.008.669
✅ Fanpage: https:/www.facebook.com/pkbsminhtam
✅ Youtube: Phòng khám TS.BS Dương Minh Tâm
✅ Email: lienhe.pkminhtam@gmail.com ⏰Lịch khám bệnh trực tiếp từ bác sĩ và phòng khám Minh Tâm:
+ Thứ Hai đến thứ Sáu: 17-19h
+ Thứ Bảy: Phòng khám nghỉ
+ Chủ nhật: sáng 8-11h; chiều 15-18h
--- TÂM TRÍ KHỎE - SỐNG AN VUI ---
#pkbsminhtam #phongkhamminhtam
